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ブログ 2016年8月

骨盤底筋群を鍛えよう。

こんばんは!
mama's class インストラクターのJunkoです。

自宅に帰ってきてから育児に追われてあっという間に8月が終わろうとしています・・・・。
毎日汗だく!!
授乳するのも汗臭くてごめんね・・・・という気持ちになります(◎_◎;)

先日、フィットネスクラブで勤務していた頃の仲間たちが遊びに来てくれました♪
私と同じようにママたちを運動面でサポートしていこうと活動している仲間からひめトレポールをのプレゼントが!!
産後にはとーーーっても嬉しいプレゼントです!
内臓を下から支えるハンモックのような役目をしている骨盤底筋群のエクササイズを行う道具なのですが、それだけでなく足裏で転がしてほぐしてみたり、肩たたきの棒にしてみたり。用途は様々!

2人目の出産後、毎日過ごしてみると、お腹のあたりから骨盤周辺までカラダの中が空洞に感じるような感覚で、お腹にぐっと力が入りづらくなっています。これはほとんどのママさんたちが経験していると思います。
妊娠・出産によって骨盤底筋群は緩み、下から支える力が弱ってしまっているからなのです。
内臓が下に下がるということはカラダ全体の重心が下に落ちていくため、姿勢の崩れにもつながります。
そんなときにこういったツールを使ってエクササイズを行うことは、忙しいママにとってすごーーーくありがたいですね♪

さぁ、骨盤底筋群を鍛えよう!

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